Unsere Präventionskurse

Rückenfit Online ist ein Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit. Wir zeigen Ihnen effektive Übungen zur Stärkung Ihres  Rumpfes und zur Stabilisierung deines Rückens. Typische Fehler beim Training werden angesprochen und können so von Anfang an vermieden werden. Außerdem erfahren Sie, wie Sie rückengerechtes Verhalten effektiv in Ihren Alltag integrieren können. Abgerundet wird der Kurs durch die Vermittlung von grundlegenden Trainingsprinzipien, die für die Realisierung Ihrer Trainingsziele wichtig sind.

Das Laufen ist die natürlichste und gleichzeitig wichtigste Fortbewegungsform des Menschen. Keine andere Form der Fortbewegung ist mit so vielen und weitreichenden positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche des Menschen verbunden, wie das regelmäßige Laufen. In Zeiten, in denen Menschen immer längere Zeit im Sitzen verbringen, verlernen viele diese so grundlegende und gesundheitlich wichtige Fertigkeit. Folgen sind oft gesundheitliche Einschränkungen auf vielen Ebenen. Wir zeigen Ihnen in diesem Kurs effektive Wege das Laufen wieder regelmäßig in Ihren Alltag zu integrieren. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie bereits laufen (joggen) können oder erst mit dem Walken beginnen. Hierbei coachen wir Sie online während Sie laufen! 

meinErnährungscoach Online ist ein Präventionskurs rund um das Thema gesunde Ernährung und Gewichtsreduktion. Wir bringen Ihnen die Grundlagen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bei und zeigen Ihnen effektive Strategien eine gesunde Ernährung in Ihren Alltag zu integrieren und mittelfristig ein gesundes Körpergewicht zu erhalten oder wieder zu erlangen.

Gemeinsam analysieren wir Ihr derzeitiges Ess-, Bewegungs- und Stressverhalten, und optimieren es so, dass Sie Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können!

Keine Sorge, bei uns gibt es keine starren Diäten und strikten Pläne. Ernährung ist ein sehr individuelles Thema, jeder hat einen anderen Tagesrhythmus, andere Essvorlieben und unterschiedliche Bedürfnisse. Daher stoßen starre Pläne schnell an ihre Grenzen! Wir wollen zusammen eine langfristige Verhaltensänderung und damit neue Essgewohnheiten und ein neues Bewegungsverhalten integrieren.

In 8 Online-Einheiten bekommen Sie ein Basiswissen rund um die Themen Kalorienbilanz, Nährstoffe, Hunger-Satt-Regulation, Ernährungsmythen, Verhaltensänderung und noch einige mehr vermittelt. Außerdem trainieren wir zusammen und gehen gemeinsam einkaufen. Damit legen wir den Grundstein für Ihre langfristig erfolgreiche Ernährungsumstellung und Lebensstiländerung.

Starker Rücken Online ist ein digitaler Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit. Sie lernen effektive Übungen zur Kräftigung Ihrer Rumpfmuskulatur und zur Stabilisierung Ihres Rückens. Typische Fehler beim Training werden aufgezeigt und können so von Beginn an vermieden werden. Wir zeigen Ihnen außerdem, wie Sie Ihren Alltag rückengerecht gestalten und so unnötige Belastungen für Ihren Rücken vermeiden können.

Starke Knochen Online ist ein online-basierter Präventionskurs zur Stärkung Ihres Knochen- und Skelettsystems sowie zur Sicherung Ihres Gangbildes und Sturzprävention. Wir zeigen Ihnen effektive Übungen zur Stärkung Ihrer Knochen und zur Vermeidung von Stürzen. Auf Basis von kräftigenden sowie stabilisierenden Übungen erlernen Sie, wie Sie Ihre Knochendichte erhalten bzw. wiederaufbauen können und wie Sie in Alltagssituationen einen sicheren Gang behalten. Wir zeigen Ihnen außerdem, wie Sie ein effektives Training zu Hause umsetzen und typische Trainingsfehler vermeiden können.

Sanum ist ein digitaler Präventionskurs rund um das Thema Entspannung und Stressmanagement. Wir zeigen Ihnen effektive Wege, um in der Hektik des Alltags Ihre psychische Gesundheit zu schützen. Hierzu nutzen wir u.a. eine Technik zur Muskelentspannung (die Progressive Muskelrelaxation) und Traumreisen, die Ihnen als Audio-Datei an jedem Ort zur Verfügung stehen.

Unsere Knie sind ein Wunderwerk. Sie sind die größten Gelenke im menschlichen Körper und ermöglichen maßgeblich unsere wichtigsten Fortbewegungsformen - das Gehen und das Laufen. Dabei sind sie enormen Belastungen ausgesetzt. Beim Treppensteigen beispielhalber lastet circa das sechsfache des Körpergewichtes auf den Kniegelenken. Bei einem normalgewichtigen Mann sind das schnell eine halbe Tonne Gewicht. In Zeiten von Bewegungsmangel, langem Sitzen und Übergewicht leiden die Kniegelenke in der Lebensspanne häufig mehr als andere Gelenke. Die Folgen sind oft gesundheitliche Einschränkungen mit Auswirkungen auf alltägliche Bewegungen wie das Gehen, das Laufen oder auch das Radfahren. Wir zeigen Ihnen in diesem Kurs effektive Wege Ihre Knie langfristig fit und leistungsfähig zu halten als Grundlage für einen aktiven und gesunden Lebensstil bis ins hohe Alter.